 |
| hojas de menta |
Los beneficios para la salud de la menta pueden incluir una mejor digestión, pérdida de peso, alivio de las náuseas, la depresión, la fatiga y el dolor de cabeza. También podrÃa ser útil en el tratamiento del asma, la pérdida de memoria y los problemas de la piel.
¿Qué es la menta?
La menta (Mentha) es una hierba popular y un refrescante bucal que se utiliza por sus propiedades medicinales. Tiene más de dos docenas de especies y cientos de variedades que también incluyen menta y hierbabuena.
Se puede utilizar en muchas preparaciones culinarias en su forma fresca o seca. Muchos productos de cuidado personal contienen menta como ingrediente. Cosas como pasta de dientes, geles de afeitar, gomas de mascar, refrescantes de aliento, dulces, tés, bálsamos, aceites e inhaladores con sabor a menta son los más utilizados.
Debido a su sabor fresco, el extracto de menta a menudo se combina con pasteles, galletas, suplementos nutricionales, productos sin azúcar y barritas energéticas. El aceite de menta se utiliza en helados y chocolates. El jarabe de menta se usa en bebidas alcohólicas y no alcohólicas.
Aparte de estos diferentes tipos de menta se utilizan para preparar diversos aceites como el aceite de menta y el aceite esencial de menta verde que aportan multitud de usos y beneficios.
Beneficios para la salud de las hojas de menta
La mayorÃa de nosotros estamos familiarizados con la refrescante aplicación de la menta, pero tiene mucho más que ofrecer que eso. Los beneficios para la salud incluyen lo siguiente:
PodrÃa aliviar los sÃntomas del resfriado
A menudo se supone que la menta es un buen relajante y podrÃa ayudar a aliviar la congestión. Pero múltiples ensayos clÃnicos muestran que el mentol no tiene ningún efecto sobre la descongestión. Dicho esto, el mentol podrÃa ayudar a reducir la obstrucción nasal. Esto significa que puede ayudarlo con los sÃntomas del resfriado y la gripe.
Puede aliviar las alergias y la fiebre del heno
Las alergias estacionales y la fiebre del heno (también conocida como rinitis) afectan a millones de personas en todo el mundo. Se ha demostrado que los extractos de hojas de menta posiblemente inhiben la liberación de ciertas sustancias quÃmicas, que agravan los sÃntomas nasales graves asociados con la fiebre del heno y las alergias estacionales.
PodrÃa regular la digestión
La menta es un gran aperitivo o un limpiador de paladar. El aroma de la hierba puede ayudar a activar las glándulas salivales en la boca, asà como las glándulas que secretan las enzimas digestivas, lo que facilita la digestión. También puede calmar el estómago en caso de indigestión o inflamación.
Puede ser un remedio potente para aliviar los sÃntomas del sÃndrome del intestino irritable (SII). Un estudio de 2013 mostró que el mentol en la menta podrÃa aliviar la diarrea.
Puede ayudar en la lactancia
Un estudio de investigación publicado en International Breastfeeding Journal en 2007 ha demostrado que el aceite de menta puede ayudar a reducir las grietas en los pezones y el dolor que a menudo acompaña a la lactancia.
PodrÃa aliviar los trastornos respiratorios
La investigación dirigida por el Prof. Ron Eccles de la Universidad de Gales, Reino Unido, afirma que el mentol, presente en la menta, puede ayudar a aliviar la congestión nasal. También podrÃa ser muy eficaz para despejar la congestión de la garganta, los bronquios y los pulmones, lo que podrÃa aliviar los trastornos respiratorios que a menudo resultan del asma y los resfriados comunes.
Como puede refrescar y calmar la garganta, la nariz y otras vÃas respiratorias, también puede aliviar la irritación que causa la tos crónica. Esta es la razón principal por la que tantos bálsamos se basan en la menta. A diferencia de los inhaladores que se basan en aerosoles, los que tienen la menta como componente fundamental suelen ser más efectivos y ecológicos también.
Protección de la piel
Mientras que el aceite de menta puede ser un buen material antiséptico y antipruriginoso, el jugo obtenido de las hojas puede ser un excelente limpiador de la piel. Puede calmar la piel y ayudar a reducir las infecciones y la picazón. Además de ser una buena manera de reducir las espinillas, incluso puede aliviar algunos de los sÃntomas del acné.
Puede tener propiedades antipruriginosas que se pueden usar para tratar insectos y picaduras de insectos como mosquitos, abejas, avispones, avispas y jejenes.
La sensación refrescante puede aliviar la irritación y la necesidad constante de rascarse, y la naturaleza antiinflamatoria puede reducir la hinchazón. Su aceite es a menudo un componente básico de los repelentes de insectos como las velas de citronela porque el fuerte aroma no es atractivo para la mayorÃa de los insectos.
PodrÃa inducir la pérdida de peso
Las hojas de menta pueden ayudar en sus esfuerzos por perder peso de manera saludable. Un estudio publicado en 2003 sugiere que podrÃa ayudar a estimular las enzimas digestivas que absorben los nutrientes de los alimentos y consumen grasas y las convierten en energÃa utilizable. Si cambia de beber refrescos o bebidas azucaradas a beber té de menta sin azúcar, puede ayudarlo a perder peso debido a la reducción de la ingesta de calorÃas. Un té de menta de 12 oz sin azúcar agregada tiene cero calorÃas, mientras que un refresco de 12 oz tiene 150 calorÃas.
Puedes agregar menta a esta increÃble dieta de limpieza con jugos.
PodrÃa aumentar la memoria
El Dr. A. P. Allen y el Dr. A. P. Smith de la Universidad de Cardiff realizaron un estudio sobre el efecto del chicle en el estrés, el estado de alerta y la cognición. Encontró que las personas que usaban chicle con frecuencia, cuyo principal ingrediente activo es la menta, tenÃan niveles más altos de retención de la memoria y alerta mental que quienes no lo hacÃan.
Las cualidades estimulantes de esta hierba muestran que hacer estallar un chicle o masticar hojas de menta cruda puede ayudar a mejorar la cognición.
Cuidado bucal
Según la investigación, la menta puede tener cualidades germicidas y puede refrescar rápidamente el aliento. También puede contribuir a la salud bucal al inhibir el crecimiento bacteriano dañino dentro de la boca y al limpiar la lengua y los dientes. Esta es la razón por la cual la hierba a menudo se frota directamente sobre los dientes y las encÃas para refrescar la boca y tal vez eliminar formas peligrosas de crecimiento.
En los tiempos modernos, por la misma razón, el mentol es uno de los elementos más comunes en las pastas de dientes, enjuagues bucales y otros productos de higiene dental. Por supuesto, la forma más fácil de obtener estos resultados es simplemente masticar las hojas.
Puede aliviar las náuseas
Las hojas de menta, especialmente las recién trituradas, pueden ayudarte a lidiar con las náuseas y el dolor de cabeza. El aroma fuerte y refrescante puede ser un remedio rápido y eficaz para las náuseas. Use aceite de menta o cualquier otro producto que tenga sabor a menta y sus problemas estomacales pueden aliviarse. Muchas personas tienen a mano aceite de mentol o productos con sabor a menta para evitar las náuseas. [13]
PodrÃa aliviar los dolores de cabeza
Un número publicado por el Instituto Suizo de Bioinformática menciona que el uso de menta puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Los bálsamos a base de menta o aceite básico de menta, cuando se frotan en la frente y la nariz, pueden brindar un alivio rápido en caso de dolor de cabeza. Esta hierba es una sustancia calmante natural, por lo que podrÃa aliviar la inflamación que a menudo se asocia con dolores de cabeza y migrañas. [14]
Puede aliviar el estrés
La menta puede ser un estimulante natural y el olor por sà solo puede ser suficiente para mejorar tu estado de ánimo. Una investigación realizada en 2014 afirma que incluirlo en su dieta puede ser una excelente opción si se siente lento, ansioso, deprimido o simplemente agotado, las hojas de hierbas y su aceite esencial pueden ayudar. [15]
Se puede ingerir, aplicar tópicamente en forma de ungüento o inhalar como vapor, y todas estas técnicas pueden brindarle el impulso que tanto necesita. Una forma popular de obtener buenos resultados de manera fácil es poner unas gotas de aceite esencial de menta o aceite de mentol en la almohada por la noche y dejar que actúe en el cuerpo y la mente mientras duerme.
Incluso puede experimentar usando un gel de baño de menta y eucalipto, ya que se sabe que refresca y tonifica el cuerpo.
Otros beneficios
Además de los beneficios mencionados anteriormente, la menta también es útil de las siguientes maneras.
- Las bebidas y los alimentos que contienen esta hierba pueden proporcionar una ráfaga refrescante en verano.
- Una propiedad peculiar de la menta que parece bastante contraria a sus efectos refrescantes y calmantes tradicionales es que puede inducir la sudoración si se consume durante la fiebre, lo que reduce la fiebre y acelera la tasa de recuperación.
- El jugo de menta también se puede aplicar para curar y calmar las quemaduras.
- También puede ser beneficioso en el tratamiento del reumatismo.
Agregar menta a su dieta
Las hojas de menta son una guarnición perfecta para preparar cócteles, arroces, arroces y ensaladas. También puede agregar hojas frescas a sus batidos, jugos y agua potable. Aquà hay algunas recetas que puedes probar con menta:
- Receta de limonada de naranja con menta y jengibre
- Receta de quinua con sabor a menta
- Cócteles de verano que son buenos para la salud
- Deliciosa bebida Créme de Menthe
Efectos secundarios
La menta, como muchas otras hierbas, tiene un par de riesgos.
Un estudio publicado en el Journal of Thoracic Disease sugiere que la menta puede agravar los sÃntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). La investigación también muestra que el uso excesivo de extractos de menta verde, que es un tipo de menta, puede afectar la fertilidad masculina. El mentol se considera fuerte y tóxico si se toma en grandes cantidades, asà que consulte con su médico antes de incluirlo en su dieta habitual.
Si está buscando utilizar aceites esenciales derivados de la menta, le sugerimos que consulte con un médico experto.